Эмоции и гнев не лучшее твоему здоровью.

 

Эмоции и гнев может сильно навредить здоровью.

Отрицательные эмоции показывают, что какие-то жизненно важные потребности не удовлетворены.

Если вы злитесь, то ради своего здоровья вам лучше «выпустить пар», утверждают многие врачи. Но в этом утверждение все ни однозначно и приемлемо.

Способность сдерживать свои негативные чувства является показателем внутренней культуры и воспитанности, обязательный атрибут делового и просто успешного человека.

КАК ЖЕ БИТЬ ? ОТПУСТИТЬ ГНЕВ НАРУЖУ ?

Давайте будем разбираться с этой диалеммой…

У вспыльчивых людей, которые дают волю своему гневу, гораздо больше шансов прожить долгую и здоровую жизнь.

Исследователи из Йенского Университета в Германии считают, что это отчасти объясняет, почему эмоциональные и импульсивные итальянцы и испанцы живут почти на два года дольше, чем сдержанные англичане, которые стараются сохранить внешнее спокойствие.

Умение владеть собой и подавление негативных эмоций может иметь серьезные последствия для физического и умственного здоровья человека.

Ученые проанализировали данные 6000 пациентов и выяснили, что те, кто направлял свою тревогу внутрь, страдали от повышенного пульса

Попытки прятать гнев, не показывать его, не конструктивные чувства накапливаются, и эта бомба замедленного действия может взорваться в любой момент.
Гнев может привести к различным психосоматическим болезням, таким как язва желудка или сердечно-сосудистые заболевания.

На самом деле гнев не может быть причиной агрессии, напрямую они не связаны друг с другом. Только у агрессивных от природы людей гнев может стать детонаторам преступления.

Гнев – яркая реакция на препятствие, и его энергией можно научиться управлять с пользой для себя, не причиняя вреда окружающим.

Как справиться с гневом?

Когда у нас возникает эмоция гнева, довольно часто мы не можем справиться ним правильно. Сам гнев может быть полезен, если направить его в нужное русло.

Вот несколько советов, как управлять гневом:

Как и любая другая очень сильная эмоция, гнев мешает ясному мышлению, а оно вам непременно понадобится, чтобы найти выход из трудной ситуации, преодолеть возникшее препятствие.

* Когда вы чувствуете, что эмоции нарастают, сделайте передышку. Начните глубоко дышать и считайте до 10-ти.

* Займитесь физической активностью. Выходите на улицу на прогулку или начните бегать.

* Напевайте про себя любимую песню, представьте расслабляющий образ, практикуйте йогу и медитацию.

* Юмор снимает напряжение. Можете пошутить над ситуацией или представьте себе забавную ситуацию.

* Сделайте гнев продуктивным. Займитесь работой по дому, уборкой и другой деятельностью.

* Напишите все свои гневные мысли. Можете написать письмо человеку, который вас злит, но не отправлять его.

* Не подавляйте эмоции, иначе в следующий раз вы можете взорваться еще сильнее. Это приведет к чувству вины и последующему подавлению эмоций.

Сдержанность и умение контролировать свои эмоции — замечательные качества, только не следует путать это с подавлением эмоций.

Запомним что…

Подавление осуществляется в отношении сильных, бурных, непослушных эмоций, это попытки сдержать вулкан, приводящий к еще большим взрывам. Подавление в себе уже раскрученных эмоций — вещь достаточно вредная

Второй этап управления гневом, что делать позже:

Успокоительное упражнение «Позитивные точки»:
Сядьте поудобнее, закройте глаза. Кончиками пальцев обеих рук дотроньтесь до двух областей на пересечении линий, идущих вверх от центра глаз, и линии вдоль середины лба.

Держите пальцы, не отрывая от лба, и через некоторое время вы почувствуете в них пульсацию…
Не отрывая пальцы, представьте ситуацию, которая вас так сильно беспокоит: в таком положении они обычно уже не кажутся такими тяжелыми и непреодолимыми.

Успехов… и обойдемся без гнева и отбросим плохие эмоции.