Bioloģiskie ritmi, ietekme uz cilvēka veselību un labsajūtu

Bioloģiskie ritmi.

Jau pasen, Japānas zinātnieki paziņoja par gēna atklāšanu, kas ir atbildīgs par cilvēka bioloģiskā pulksteņa darbību. Tā sauc mūsu ķermeņos iebūvēto sistēmu, kas nosaka mūsu iekšējo orgānu un ķermeņa ritmu kopumā.

Bioloģiskie ritmi, tam ir pakļauta visa cilvēka dzīve.

Tas nav mistisks jēdziens no astroloģijas vai metafizikas, bet gan zinātniski pierādīts fakts. Rakstā pastāstīšu kādi ritmi ietekmē cilvēka veselību un labsajūtu.

Bioloģiskie ritmi ir ritmi, kas saistīti ar vielmaiņas aktivitāti un hormonu ražošanu cilvēka organismā. Zinātnieki izšķir vismaz piecas šādu ritmu šķirnes.

1. Augstas frekvences ritmi.

Tie var būt no sekundes daļām līdz 30 minūtēm. Piemēram, ik pēc 23 sekundēm cauri plaušu un sistēmiskajai cirkulācijai iziet tāds pats asins daudzums. Ar noteiktu frekvenci darbojas smadzenes, plaušas, zarnas un urīnvadi.

2. Vidējas frekvences ritmi.

No 30 minūtēm līdz dienai. Ir novērots, ka cilvēka veiktspēja mainās ik pēc 2 stundām. Noteiktos diennakts laikos tiek ražoti daudzi hormoni – jo īpaši kortizols, kura sintēze sasniedz maksimumu pulksten 5-6 no rīta.

3. Zemas frekvences ritmi.

Tie var būt līdz 7 dienām. Piemēram, sarkano asins šūnu un balto asins šūnu līmenis veselam cilvēkam tiek atjaunināts ik pēc 5-7 dienām.

4. Mēneša ritmi.

Kā piemēru var minēt menstruālo ciklu sievietēm, kas ilgst 21-35 dienas, un šajā laikā mainās olnīcu hormonu ražošana.

5. Garie ritmi, apmēram gadu.

Zināms, ka ziemā cilvēka asinīs samazinās glikozes un enerģijas avotu ATP koncentrācija. Vasarā to koncentrācija, gluži pretēji, palielinās.

Bioloģiskie ritmi, diennakts.

Diennakts ritmi ir viens no bioloģisko ritmu veidiem, kas saistīti ar diennakts laiku.

Mehānisms, kas kontrolē mūsu ķermeņa ritmus, atrodas smadzeņu subkortikālajās struktūrās. Orgāniem un audiem ir savi pulksteņi, bet to sinhronizāciju veic galvenais ritma kontroles centrs.

Bioloģiskie ritmi

Cilvēka tīklenē ir īpašas neironu kopas – gangliji. Dažas šo gangliju šūnas satur melanopsīnu, gaismas jutīgu pigmentu, kas reaģē uz starojumu spektra zilajā daļā (no 450 līdz 485 nm).

Ar redzes palīdzību mēs saņemam informāciju par dienas gaismu un nakts tumsu. Tas caur tīkleni ar melanopsīnu saturošajām šūnām nonāk ritma kontroles centrā.

No turienes signāls tiek nosūtīts uz augšējo kakla gangliju, kur nervu impulsa ietekmē tiek ražots neiromediators norepinefrīns.

Norepinefrīna molekulas nonāk čiekurveidīgajā dziedzerī, endokrīnajā dziedzerī, kas atrodas smadzenēs. Visbeidzot, tieši čiekurveidīgajā dziedzerī tiek uzsākti melatonīna – hormona, kas aktivizē vai kavē dažādus bioķīmiskos procesus visā organismā – ražošanas procesi.

Bioloģiskie ritmi, svarīgs punkts.

Dienas laikā melatonīns praktiski netiek ražots, tas ir nakts hormons, kas pat ieguva nosaukumu “nakts ķīmiskais marķieris”.

Zinātniekiem izdevās noskaidrot, ka tie tiek pārnesti gēnu līmenī un ir atkarīgi no iedzimtas noslieces. Tāpēc bērna bioritmi vienmēr sakrīt ar viena no vecākiem ritmiem.

Diennakts ritmu līdzsvars un gaisma.

Nokļūstot jutīgajos tīklenes receptoros, tīklenē, tas pāriet uz smadzenēm – un tās “pamodina”. Tumsā cilvēks ātrāk aizmieg, gaismā – jūtas jautrs.
Interesanti, ka diennakts ritmi turpina darboties pat mākslīgā apgaismojumā – tas ir “iebūvēts” mehānisms, kas signalizē ķermenim, kad pienācis laiks iet gulēt un kad pienācis laiks aktivizēties.

Zinātnieki ir novērojuši, ka cilvēka organismā visiem orgāniem un sistēmām ir savi bioloģiskie taimeri, un tie strādā pēc noteikta grafika.

Piemēram, piecos no rīta paaugstinās temperatūra, pazeminās melatonīna līmenis, bet paaugstinās kortizols, un cilvēks pamostas.
Ap pulksten septiņiem viņa vēders sāk darboties – ir pienācis laiks brokastīm. Līdz pulksten desmitiem visi iekšējie orgāni ir gatavi darbam, nervu sistēma ir uzbudinājuma stāvoklī.

Līdz pusdienlaikam efektivitāte samazinās, un sālsskābes ražošana kuņģī atkal palielinās – ir pienācis laiks pusdienām.
Vakarā, pēc septiņiem, samazinās kortizola līmenis, samazinās veiktspēja, organisms gatavojas nakts atpūtai.

Pēc pusnakts visi procesi palēninās, temperatūra un spiediens samazinās, hormonu ražošana kļūst minimāla. Atsevišķas diennakts ritma iezīmes sauc par hronotipu. Zinātnieki izšķir trīs veidus.

Cīruļi – mosties agri, enerģijas pilns uzreiz pēc pamošanās. Bet diezgan ātri – dienas otrajā pusē – viņi nogurst, un pulksten 20-21 jau krīt, tāpēc viņi iet agri gulēt.

Baloži – mostas vēlāk nekā cīruļi, bet arī iet gulēt 22-23. Viņu aktivitātes un maksimālās efektivitātes maksimums ir 10-12 un 16-18.

Pūces – ceļas vēlu, aizmigt pēc pusnakts. Viņu aktivitātes un snieguma maksimums iekrīt dienas otrajā pusē, vakarā un naktī. No rīta viņi ir letarģiski un miegaini, apmēram līdz pusdienlaikam.

Dažādu hronotipu cilvēku aktivitāte ir saistīta ar hormonu līmeņa izmaiņām. Piemēram, cīruļiem vakarā kortizola līmenis samazinās, un melatonīna līmenis paaugstinās. Pūces ir tieši otrādi.

Interesanti, ka diennakts ritmi pat ietekmē gēnu veidošanos. Par to runā Šveices zinātnieki. Viņi atklāja, ka maksimālā gēnu ražošana cilvēka organismā notiek pulksten 7:00 un 19:00.

Turklāt no rītiem izpaužas gēni aktīvam darbam, vielmaiņai un reakcijai uz stresu. Toties vakarā gēni palīdz atpūsties un iemigt, kā arī atbild par imunitāti.

Bioloģiskie ritmi un onkoloģiskās slimības.

Pirmie ziņojumi par vēža saistību ar diennakts ritma traucējumiem parādījās vairāk nekā pirms 20 gadiem. Norvēģijas zinātnieki pamanīja, ka Norvēģijas radio dispečeriem un darbiniekiem ir palielināta saslimstība ar krūts vēzi.

Pēc tam, pateicoties Japānas zinātnieku pētījumiem, izrādījās, ka prostatas vēzis biežāk sastopams vīriešiem, kuri strādā maiņu grafikā (naktī vai dienā).

Šie vēži arī vairāk apdraud stjuartus un pilotus, kuri strādā starptautiskās aviokompānijās un regulāri šķērso vairākas laika zonas.
Amerikas Savienotajās Valstīs paaugstināts krūts, endometrija un resnās zarnas vēža risks ir konstatēts arī  medmāsām, kuras strādā maiņās.

Zinātnieki ir atklājuši noslēpumaino saikni starp vēzi un maiņu darbu. Gan krūts vēzis, gan prostatas vēzis ir no hormoniem atkarīgi audzēji. Proti, estrogēna un progesterona, cilvēka dzimumhormonu, ražošana ir atkarīga no melatonīna, par ko mēs runājām iepriekš.

Maiņu darba laikā melatonīns pārstāj kavēt dzimumhormonu ražošanu noteiktās diennakts stundās, kas izraisa to receptoru darbības traucējumus – un tas ir pirmais solis ceļā uz vēzi.

Bioloģiskie ritmi, sezonālie.

Sezonālie ritmi ir raksturīgi visai dzīvajai dabai. Pavasarī parādās zaļa lapotne un intensīvāk sāk augt zāle. Vasarā, piemēram ābelēm, ziedēšanai beidzoties sāk veidoties augļi.

Rudenī un ziemā ir pienācis laiks gada cikla maiņai. Lapas krīt, gājputni pulcējas uz dienvidiem, vāveres krāj riekstus, un lāči guļ ziemas miegā.

Cilvēkam nav izteiktas sezonalitātes, taču arī dabiskie ritmi viņu ietekmē. Ir novērots, ka bērniem maksimālais svara un auguma pieaugums notiek pavasarī un vasarā.

Ziemā palēninās vielmaiņa un šūnu augšana, samazinās glikozes līmenis, bet palielinās taukaudu piegāde. Visi šie ir dabiski procesi, kuru mērķis ir cilvēka izdzīvošana.

Lai gan mūsdienu cilvēkiem nav jāuzkrāj krājumi ziemai, jūs nevarat strīdēties ar dabu. Bioloģiskie ritmi liek sevi manīt pat lielo pilsētu iedzīvotājiem.

Interesanti, ka pat imūnsistēmas darbība mainās atkarībā no gadalaika. Rudenī cilvēkā pastiprinās vielmaiņas procesi, palielinās skābekļa ražošana. Tas viss, lai organisms būtu piesātināts ar vitamīniem un barības vielām nākamajai ziemai.
Bioloģiskie ritmi, vecums.

Ar vecumu cilvēka pašsajūta mainās, tas nav tikai uzkrāto slimību jautājums. Pat pilnīgi vesels vīrietis pēc 60 gadiem būs mazāk aktīvs nekā divdesmitgadīgs puisis.

Tas ir tāpēc, ka laika gaitā mainās hormonu līmenis un vielmaiņas ātrums. Jaunam puisim asinīs ir vairāk kortizola un adrenalīna, vieglāk sadalās tauki un ogļhidrāti, un organisms ātri saņem nepieciešamo enerģiju.

Ilgtermiņa ilgtermiņa ritmi ietekmē ne tikai pašsajūtu.

Tiek novērots, ka sportistiem treniņu efektivitāte ne vienmēr ir vienāda. Labākos rezultātus vīrieši sportisti gūst reizi trijos gados, bet sievietes – ik pēc diviem gadiem.

Izmaiņas psihē prasa vairāk laika – apmēram 7 gadus. Tāpēc radošie uzplūdi cilvēkā parasti notiek 7, 14, 21, 28 gadu vecumā un tā tālāk.

Bioloģiskie ritmi, secinājums.

Parasti mūsu ķermenis ir izveidots regulārai dienas un nakts maiņai. Ir īpaši mehānismi, kas īstajā laikā iedarbina attiecīgos bioķīmiskos procesus.

Visu šo procesu sinhronizācija notiek cilvēka smadzenēs. Jebkura sinhronizācijas kļūme “no iekšpuses” vai “ārējo” ritmu pārkāpšana negatīvi ietekmē ķermeņa darbību.

Visvairāk cieš nervu, endokrīnās sistēmas, sirds un asinsvadi. Palielinās vēža attīstības risks, kas saistīts ar hormonu ražošanu.
Tāpēc ievērosim bioloģiskie ritmu sistemātiskumu un centīsimies tos ievērot.

Labu Dienu!

 

Paldies, ka izlasījāt šo ziņu, neaizmirsti abonēt (ja kas bez maksas) jaunākos rakstus!

ABONĒŠANA!

 

Dalies ar šo ziņu

Atbildēt

Jūsu e-pasta adrese netiks publicēta. Obligātie lauki ir atzīmēti kā *

scroll to top